初めての方へ レッスン紹介

ガラス製の小さなハイヒール
思わず購入してしまいました♡

ハイヒールレッスンって何をするの??

の質問にお答えすべく、
レッスン内容をご紹介したいと思います♡

1.ストレッチ

ん?ハイヒールレッスンにストレッチ?

と思われた方もいらっしゃるかも。

はい。AMELKIS(アメルキス)のレッスンは
ストレッチから始まります。

足裏・足首・ヒップ・骨盤
肩甲骨、そして首と

くまなく全身を、しっかり伸ばしていきます。

ストレッチの目的は、大きく2つです。

♡柔軟な体の土台をつくる
♡血流やリンパを流すことで、自己治癒力を高める

どのクライアントの方も、
ストレッチを通して
体だけでなく、心まで柔らかくなるのを
感じていらっしゃいます。

次に控えている、ハードなエクササイズの
準備運動ともなりますよ。

2.素足でのエクササイズ(ハイヒール無し)

ん?ハイヒールレッスンなのに、素足??

と、またしても疑問に思われるかもしれません。

しかし
これは、素足にこそ意味があるのです。

ハイヒールで正しく・美しく歩くとは
一朝一夕で出来るものではなく、
自転車と同様に、体がコツを掴むまでは
練習が必要です。

それをいきなり
ハイヒールを履いた状態で練習するというのは、

バタ足の練習もせずに
クロールを習得しようとするもの…

無謀すぎますし、体を痛めます。

だからこそ、このパートは
丁寧に進めていきます。

正しい位置の筋肉を使う
エクササイズなので、

ここで多くの方の脚のお悩み(О脚や外反母趾)が
解消されていき、美しいシルエットの脚に
生まれ変わっていきます。

3.ハイヒールを履いてのエクササイズ

レッスン時間の2時間のうち
最後の30分ほど、「遂に」ハイヒールを履きます。

先ずは、ハイヒールを履いて
美しい脚の運びを、じっくりと創り上げていきます。

その後は、その方に必要なエクササイズを
取り入れることで、

更に体の軸を強化したり
全身を1つのユニットとして
「歩く」という動作を、
更に美しく表現することに特化します♡

4.その他もろもろ

上級コースになると、屋外レッスンが始まります。

室内で歩けても、いざ外に出ると
環境が変わり、突如歩けなくなる方もいらっしゃいます。

外歩きには、外歩きのコツや慣れもあります。
そこを、しっかりとお伝えしていきます。

また、脱力法も取り入れます。

エクササイズに特化しすぎると
逆に体の強張りが増すこともあり、

女性らしい、柔らかな動きが
表現し辛いこともあります。

体を緩めることで、
リラックスした女性らしさ、
そして、長時間のハイヒールウォークも
可能にしていきます。

以上、AMELKIS(アメルキス)のレッスン紹介となります。

その方に合わせた、完全オリジナルレッスンなので、
上記以外の変化球は
常にいっぱい発生致します♡

Author: Amelkis-Maki08

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